Como entender las comidas del Reto

Como entender las comidas del Reto

Te menciono por lo regular son 4 comidas al día en los Retos y es lo mismo durante cada semana del Reto, las puedes intercalar, es decir, comida 1 de la semana 1 la puedes cambiar por la comida 1 de la semana 4. Siempre respetando el orden. 

 

Una manera de explicarlo poniendo un ejemplo es: 

Comida 1 desayuno (9am)

Comida 2 colacion   (12:30)

Comida 3 comida  (4:00)

Comida 4 cena (7:30)

 

Siempre deberás entrenar con una comida previa a tu entrenamiento. Y deberás espaciar tus comidas con 3 o 3:30 hrs entre cada comida, no dejando más de  4hrs sin ingerir nada


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