Con gusto te ayudaremos con estos videos que te ayudarán a hacer tu plan de alimentación 🥗.
Como hacer tu dieta:
https://www.youtube.com/watch?v=qyww6QKMWGY
Videos de equivalencias:
https://www.youtube.com/watch?v=No8xGLLM6Zw&t=11s
Ejemplo:
Tu tabla de macronutrientes te arroja que en el desayuno puedes incorporar:
3 porciones de aoa +
2 porciones de vegetales +
2 porción de cereales.
La manera de desglosarlo en conjunto con tu tabla de equivalencias. Sería de la siguiente manera:
AOA
1 porción de pechuga de pollo a la plancha equivale a 30 gramos. Y tienes 3 porciones, por lo que puedes incorporar 90 gramos de pechuga de pollo.
Vegetales
1 porción de pimiento equivale a 1 taza.
Tienes 2 porciones de vegetales, por lo que puedes incorporar 2 tazas de pimientos frescos.
Cereales
1 porción de pan integral equivale a 1 pieza.
Tiene 2 porciones de cereales, por lo que puedes incorporar 2 piezas de pan integral.
Con estos ingredientes puedes hacerte un sándwich 🥪 de pechuga de pollo con pimientos frescos.