Equivalentes Extras

Equivalentes Extras











Alimento 1 PorcionGrupo
Pechuga de Pollo/Pavo1 1/2 rebanada/ 32grAOA muy bajo 
Atun el lata 1/3 tza / 33grAOA muy bajo 
Queso feta30grAOA moderado
Requeson3 cdas / 42grAOA moderado
Harina Almendra1/2 tza / 50grAceites y Grasas c/Proteina
Semillas Girasol2 cdas / 12grAceites y Grasas c/Proteina
Crema de Cacahuate2 cditas / 15grAceites y Grasas c/Proteina
Chia7 cucharadas/ 49grAceites y Grasas c/Proteina
Linaza1 cucharada / 15grAceites y Grasas s/Proteina 
Amaranto 1/4 tza / 16grCereal sin grasa
Rice Cake2pza / 30grCereal sin grasa
Crotones1/2 tza / 19grCereal sin grasa
Totopos30grCereal sin grasa
Pretzels6 pza / 18grCereal sin grasa
Arepa30grCereal sin grasa
Pan Pita30grCereal sin grasa
Platano Macho1/4 pieza / 95grFrutas
Arandanos Fresco11/2 tza / 150grFrutas
Arandanos Deshidratados 1/2 tza / 50grFrutas
Edamames1/2 tza / 103grLeguminosas
Elotes Cambray8 elotitos / 64grVerduras

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