Cuando en tu plan de alimentación veas una barra ("/"), significa que tienes el poder de elegir entre una opción u otra. ? Ejemplo: 1/2 taza de avena / 1/2 taza de camote. ? Esto quiere decir que puedes seleccionar uno de los dos alimentos, según ...
Realmente, no son horarios específicos, porque cada persona tiene distintas actividades, así que recomendamos espacir tus comidas aproximadamente entre un lapso de 3:00 hrs - 3:30 hrs entre cada comida y no entrenar con el estómago vacío. No dejar ...
Para evitar inflamación por las legumbres, puedes dejar remojando en agua los granos desde una noche antes, al día siguiente vaciar el agua y colocar agua nueva para su cocción.