¿Las 3 horas que no debo pasar sin comer las cuento desde el post workout o solo comidas ?

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  Si se puede, pero es importante no pasar de 2 a 3 horas entre comidas.

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  Se refiere a las cantidades que tomarás en ese tiempo de comida. Se miden dependiendo el total de grupo, si en verduras tienes 10 cantidades, estás las deberás dividir en todo el día dependiendo los tiempos de comida.