Esta técnica consiste en hacer una pausa en el punto de mayor contracción del ejercicio, se te indicará en tu guía con un símbolo, favor de leer tu marco teórico. Ejemplo Sentadilla isometría debes permanecer ya sea 20/30/45 segundos según tu nivel ...
Hola Las repeticiones negativas se centran en controlar la fase excéntrica del movimiento, que es cuando el músculo se alarga bajo tensión (por ejemplo, bajar la barra en un press de banca). Esto maximiza el reclutamiento muscular y puede aumentar ...