¿ Cuanto cardio debo hacer? Es según mi IMC o los 40 minutos que indican al final?

• Related Articles

• Cardio IMC

  Hola El cardio se hace todos los días después de tu rutina de fuerza. El cardio se hace según tu IMC este lo puedes sacar usando la fórmula de peso/altura al cuadrado. Y según el resultados vez el primer cuadro de tu plan. Si sabes tu % de grasa este ...

• ¿Qué es un ejercicio isométrico?

  Esta técnica consiste en hacer una pausa en el punto de mayor contracción del ejercicio, se te indicará en tu guía con un símbolo, favor de leer tu marco teórico. Ejemplo Sentadilla isometría debes permanecer ya sea 20/30/45 segundos según tu nivel ...

• Calentamiento

  Hola El calentamiento y estiramiento son libres, si ya tienes ejercicios que realices antes de comenzar y al finalizar la rutina los puedes hacer, o bien, puedes buscar alguna rutina en YouTube.

• Repeticiones Negativas

  Hola Las repeticiones negativas se centran en controlar la fase excéntrica del movimiento, que es cuando el músculo se alarga bajo tensión (por ejemplo, bajar la barra en un press de banca). Esto maximiza el reclutamiento muscular y puede aumentar ...

• ¿Qué significa post entrenamiento y pre entrenamiento?

  Pre-entrenamiento: es antes del entrenamiento post-entrenamiento: es después del entrenamiento